2月29日

◎今日のテキスト

　菜の花畑で眠っているのは……
　菜の花畑で吹かれているのは……
　赤ン坊ではないでしょうか？

　いいえ、空で鳴るのは、電線です電線です
　ひねもす、空で鳴るのは、あれは電線です
　菜の花畑に眠っているのは、赤ン坊ですけど

　走ってゆくのは、自転車自転車
　向うの道を、走ってゆくのは
　薄桃色の、風を切って……

　薄桃色の、風を切って
　走ってゆくのは菜の花畑や空の白雲《しろくも》
　――赤ン坊を畑に置いて

　——中原中也『在りし日の歌』より「春と赤ン坊」

◎マインドフルネスについて「過去でも未来でもなく」

　大脳皮質が発達しすぎたせいで、すでに起こってしまったこと、あるいはまだ起こってもいないことに人は悩まされる。過去に起こった災害や事件のイメージにいつまでもとらわれてそのことが頭から離れなかったり、今後またそういうことが起こりはしないだろうか、もっとひどい目にあうんじゃないだろうか、という想像に取りつかれたりする。
　そういうとき、「いまここ」というマインドフルネスの意識が役に立つ。いまこの瞬間の自分の呼吸のこと、身体のこと、自分を取り巻く環境のことに意識を向けることができれば、過去や未来の悪いイメージから抜け出て現在の自分に戻ってこれる。そして現在の自分の状況を確かめられれば、落ち着きを取りもどすことができる。